ganzheitlich den Körper trainieren

Training nach funktionellen Prinzipien.

Gezielter Aufbau der tiefen Stabilisierungsmuskeln. 

Kräftigung, Mobilisation und Dehnung für eine Balance von Stärke und Flexibilität im Körper.

• Wunsch nach einer besseren Haltung und Körperwahrnehmung
• Ausgleich zum Alltag
• Körperliche Beschwerden wie Schmerzen, Verspannungen, Blockaden (z.B. ISG)
• Ergänzungstraining für Sportler jeden Alters und jeder Leistungsstufe
• In der Schwangerschaft und zur Rückbildung

Pilates dient der Stärkung des gesamten Körpers und stabilisiert vor allem die tief liegenden Muskeln des Nacken-, Schulter-, Rücken-, Becken- und Hüftbereichs. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Kernstabilität, Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern.

Pilates hilft jedoch nicht nur dem Körper: Als Joseph H. Pilates die Methode in den 1920er Jahren entwickelte, kombinierte er gymnastische Übungen mit Elementen aus dem Zen-Buddhismus sowie Yoga. Der konzentrative Aspekt von Pilates arbeitet mit dem bewussten Verweilen im Hier und Jetzt. Ähnlich wie bei der Meditation kommen die Trainierenden während des Workouts ganz bei sich an.

Pilates ist für alle Menschen geeignet – vom chronischen Schmerzpatienten über Menschen mit alltäglichen Bewegungsintensitäten bis hin zum Leistungssportler. Sportler entscheiden sich oft für Pilates als Ergänzungstraining, um mit einem individuellen Training Verletzungen vorzubeugen und ihre Leistungsfähigkeit und Fitness zu fördern.

Du brauchst jedoch kein Schmerzpatient oder professioneller Sportler zu sein, um von Pilates zu profitieren. Das Training ist auch für dich geeignet, wenn du

• deinen Alltag fitter und aktiver gestalten möchtest
• Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen willst
• frisch in den Tag starten oder nach dem Arbeitstag abschalten möchtest

Beim Einzeltraining untersuche ich welche Muskelgruppen und Gelenke Unterstützung und Stärkung benötigen. Ich zeige Dir, wie Du alltägliche Bewegungsabläufe verbessern und Haltungsfehler reduzieren kannst.

Die erlernten Fähigkeiten kannst Du gerne in einem Gruppentraining ausbauen. Die Gruppenkurse eignen sich außerdem für alle, die regelmäßig in kleinen Gruppen und persönlichem Umfeld Pilates trainieren wollen – als Sport, Hobby oder Behandlungsmaßnahme. Die Freude an der Bewegung steht an erster Stelle!

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"Ich freue mich jedes Mal auf die Pilates-Einheiten bei Helga: kleine Auszeit vom Alltag, große Auswirkungen auf Körper und Psyche. Seit ich regelmäßig Pilates bei Helga in der Gruppe (Gruppe macht Freude), aber auch mit den Videos ihrer Videothek mache, sind meine Rückenschmerzen Geschichte, ich bin kräftiger, beweglicher und alle andere sportlichen Aktivitäten fallen viel leichter. Zusätzlich macht es auch noch Spaß bei ihr - das tut der Psyche gut. Größte Empfehlung!!"

Caro Culen

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"Helga ist super! Ich mag ihre Ruhe, das ist voll angenehm bei den Übungen. Außerdem geht sie sehr individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden des Einzelnen ein. Find ich spitze :)"

Margret Z.

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Ich bin Mitglied beim Pilates Verband Austria. Der Pilates Verband Austria ist Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS). Mit dem Projekt „Gesundheitshunderter“ wird die Gesundheit der SVS-Versicherten einmal im Jahr mit hundert Euro gefördert!

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"Großes persönliches Engagement mit hohem Anspruch an individuellem Anwendungserfolg. Vielseitiges Anwendungsprogramm in entspannender Atmosphäre. Macht Lust nach mehr..."

Wolfgang K. 

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Do your practice and all is coming!