Pilates – ganzheitlich den Körper trainieren
Pilates verbessert Körperwahrnehmung, Kraft, Flexibilität, Koordination und Balance.
Anwendungsbeispiele für Pilates
- Ausgleich zum Alltag
- Ergänzungstraining für Sportler jeden Alters und jeder Leistungsstufe
- In der Schwangerschaft und zur Rückbildung
- Körperliche Beschwerden wie Schmerzen, Verspannungen, Blockaden (z.B. ISG)
Was bewirkt Pilates?
Pilates dient der Stärkung des gesamten Körpers und stabilisiert vor allem die tief liegenden Muskeln des Nacken-, Schulter-, Rücken-, Becken- und Hüftbereichs. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Kernstabilität, Flexibilität, Ausdauer, Haltung und Körperwahrnehmung verbessern.
Pilates hilft jedoch nicht nur dem Körper: Als Joseph H. Pilates die Methode in den 1920er Jahren entwickelte, kombinierte er gymnastische Übungen mit Elementen aus dem Zen-Buddhismus sowie Yoga. Der konzentrative Aspekt von Pilates arbeitet mit dem bewussten Verweilen im Hier und Jetzt. Ähnlich wie bei der Meditation kommen die Trainierenden während des Workouts ganz bei sich an.
Für wen eignet sich Pilates?
Pilates ist für alle Menschen geeignet – vom chronischen Schmerzpatienten über Menschen mit alltäglichen Bewegungsintensitäten bis hin zum Leistungssportler. Sportler entscheiden sich oft für Pilates als Ergänzungstraining, um mit einem individuellen Training Verletzungen vorzubeugen und ihre Leistungsfähigkeit und Fitness zu fördern.
Sie brauchen jedoch kein Schmerzpatient oder professioneller Sportler zu sein, um von Pilates zu profitieren. Das Training ist auch für Sie geeignet, wenn Sie
- Ihren Alltag fitter und aktiver gestalten möchten
- Rückenschmerzen und Haltungsschäden vorbeugen wollen
- Frisch in den Tag starten oder nach dem Arbeitstag abschalten möchten
Soll ich ein Einzeltraining oder ein Gruppentraining machen?
Beim Einzeltraining untersuche ich welche Muskelgruppen und Gelenke Unterstützung und Stärkung benötigen. Ich zeige Ihnen, wie Sie alltägliche Bewegungsabläufe verbessern und Haltungsfehler reduzieren können.
Die erlernten Fähigkeiten können Sie gerne in einem Gruppentraining ausbauen. Die Gruppenkurse eignen sich außerdem für alle, die regelmäßig in kleinen Gruppen und persönlichem Umfeld Pilates trainieren wollen – als Sport, Hobby oder Behandlungsmaßnahme. Die Freude an der Bewegung steht an erster Stelle!
Meine Motivation
All die positiven Effekte des regelmäßigen Pilates Trainings durfte ich selbst erleben und haben mich dazu bewogen einen zweiten Bildungsweg einzuschlagen!
In meiner Zeit als alleinerziehende Mutter eines Kleinkindes und universitäre Projektmitarbeiterin reagierte mein unterer Rücken auf die Überlastung, den Stress und das lange Sitzen vor dem Computer mit hartnäckigen Verspannungen.
Irgendwann konnte ich mich nicht mehr rühren und alles was ich probierte schien erfolglos.
Nach der Geburt meines zweiten Sohnes landete ich durch Zufall in den Mama & Baby Pilates Stunden bei Heike Paul.
Nicht von Heute auf Morgen, aber doch stetig, kam Veränderung!
Da war sie wieder die fast in Vergessenheit geratene Beweglichkeit, Balance und Stärke von Körper und Geist.
Qualifikation
- Zertifizierte Pilates Matwork Trainerin für Anfänger bis Fortgeschrittene (Level Basic, Intermediate und Advanced): 172h Seminar & 300h Praxis
- Pilates Studio Trainerin i.A. bei Pilates System Europe®
- Spiraldynamik® Fachkraft Level Basic
- Pikler Pädagogin i.A.