Pilates, Spiraldynamik® & Sensory Awareness

 

PILATES & SPIRALDYNAMIK®

Training nach funktionellen Prinzipien.

Gezielter Aufbau der tiefen Stabilisierungsmuskeln.

Kräftigung, Mobilisation und Dehnung für eine Balance von Stärke und Flexibilität im Körper.

 

SENSORY AWARENESS

mitbekommen, was spürbar ist und wie du darauf reagierst 

 

Aktuelles

Online Pilates

 

Freitag 8:30-9:15 (über Zoom) - Kursteilnehmerinnen erhalten rechtzeitig den Link. Externe bitte per Mail anmelden. Preis/Einheit: 16,-

Termine: 14.6./21.6./28.6.

 

Ab September...

...bekomme ich von Anna Brodda Verstärkung! Juchuu!

 

 

Anna Brodda wir den Mittwoch Abend übernehmen und zwei Pilates Stunden unterrichten.

 

"Ich bin 44 Jahre alt und gebürtige Slowakin. Im Jahr 2020 kam ich mit meiner Familie nach Wien. Ich bin naturbegeistert, gerne in Bewegung und arbeite gerne mit Menschen. Wissbegierde und Positivität, sowie Verlässlichkeit gehören zu meinen Stärken. 

Nach einem schweren Unfall als Jugendliche, bei dem mehrere Brustwirbel angebrochen waren, habe ich unter Rückenschmerzen gelitten. Ich habe trotz allem Sport getrieben und war die ganze Zeit auf der Suche nach einer Lösung für meine Schmerzen. Meine Beschwerden verschwanden, als ich vor ein paar Jahren mit Pilates anfing. Nun möchte ich durch meine eigene Begeisterung für Pilates andere Menschen unterstützen.

 

Ich freue mich auf euch!"

 

Kursprogramm Herbst

 

Montag: Pilates & Spiraldynamik®

Kurs 1 - 18:30 - 19:25

Kurs 2 - 19:35 - 20:30

2.9.-9.12.2024, €280,-

 

Dienstag: Sensory Awareness

Kurs 6 - 18:30 - 20:00

17.9.-15.10.2024, €150

Kurs 7 - 18:30 - 20:00

12.11.-10.12.2024, €150,-

 

Mittwoch: Pilates & Spiraldynamik®

Kurs 3 - 9:00 - 9:45

Kurs 4 - 18:00 - 18:55 (Anna Brodda)

Kurs 5 - 19:05 -20:00 (Anna Brodda)

4.9.-11.12.2024, €280,-

 

Workshop - Sensory Awareness

Freitag 15:00 - Sonntag 13:00 

22.-24.11.2024, €270 

 

Anmeldungen bitte an helga@pilates-panthera.at

Gruppentraining

 

Wir machen Pilates, meistens mit Kleingeräten, mal mit mehr Flow, mal mit mehr Power, immer fordernd und fördernd und mit viel Spaß! Ich passe das Level den TeilnehmerInnen an und zeige Dir Variationen die deinem Können entsprechen. Du solltest dein Powerhouse aktivieren können und während den Bauchübungen die Lendenwirbelsäule stabil halten können. Zudem darfst Du keine akuten Schmerzen haben!

 

Wenn du AnfängerIn bist, ist der Einstieg in eine Gruppenstunde nur dann möglich, wenn du vorab entweder einen Anfängerkurs oder eine Einzelstunde besucht hast. Sollte gerade kein Anfängerkurs angeboten werden, empfehle ich vor Kurseinstieg mindestens ein bis drei Personal Trainings in Anspruch zu nehmen.

 

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Ich habe dieses Jahr mit Pilates begonnen und bin begeistert. Meine Rückenschmerzen sind weg! Helga ist sehr freundlich, kompetent und empathisch! Ich kann jedem das Einzeltraining mit Ihr empfehlen!

 

Gabriele B.

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Personal Training

 

Im Einzeltraining gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein. Zur Verfügung stehen uns neben der Matte und den Kleingeräten auch die klassischen "großen" Pilatesgeräte: Reformer, Wunda Chair, Springboard und Spine Corrector!

 

Und Spaß macht´s auch :-)

 

Goldrichtig...

 

bei speziellen Beschwerdebildern wie z.B:

Verspannung, Skoliose, Wiederaufbau nach Bandscheibenvorfall, Impingement, Osteoporose,...

 

bei sportlichen Ambitionen & Zielen:

Vorbereitung auf die Schi-/Wandersaison, Golf, Klettern, Laufen, Marathon,...

 

zur Prävention: Vorbeugen ist besser als Heilen

 

in der Rehabilitation zusätzlich zur Physiotherapie. Hier arbeite ich eng mit den Therapeutinnen zusammen!

 

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"Pilates mit einer super-kompetenten, sympathischen Trainerin, die mit Geduld und Genauigkeit auf die individuellen Bedürfnisse/Möglichkeiten der Kursteilnehmer/innen eingeht. Die Einheiten sind abwechslungsreich, anstrengend, entspannend und machen Spaß. Toll eingerichtetes Studio. Sehr gut erreichbar. Seit ich Pilates mache, sind meine Rückenschmerzen weg :-)"

 

Elisabeth T.

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Training in deinem Zuhause

 

Du hast keine Lust oder Möglichkeit ins Studio zu kommen? Kein Problem, ich komm zu Dir. Das Einzige was Du brauchst sind 1,5x2m freier Boden und eine Unterlage!

 

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"Helga ist super! Ich mag ihre Ruhe, das ist voll angenehm bei den Übungen. Außerdem geht sie sehr individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden des Einzelnen ein. Find ich spitze :)"

 

Margret Z.

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SVS - Gesundheitshunderter

 

Ich bin Mitglied beim Pilates Verband Austria. Der Pilates Verband Austria ist Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS). Mit dem Projekt „Gesundheitshunderter“ wird die Gesundheit der SVS-Versicherten einmal im Jahr mit hundert Euro gefördert!

 

Pilates für Unternehmen

 

Ihnen ist die Gesundheit ihrer MitarbeiterInnen wichtig und Sie wollen etwas frischen Wind in Ihr Unternehmen bringen?

Pilatestraining stärkt das Gemeinschaftsgefühl und macht ihr Team fit für gemeinsame Ziele!

 

Durch den "klassischen Bürojob" das lange Sitzen vor dem Computer, die starre Haltung und das monotone Bewegungsmuster strapazieren wir vor allem unsere Nacken- Schultern- und Rückenmuskulatur. Ich erstelle mit Ihnen gemeinsam ein Trainingsprogramm das auf die Bedürfnisse ihrer MitarbeiterInnen abgestimmt ist. Dazu gehören Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Ein motivierter Mitarbeiter vor- und nach dem Training :-)

Anfrage: helga@pilates-panthera.at

 

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"Großes persönliches Engagement mit hohem Anspruch an individuellem Anwendungserfolg. Vielseitiges Anwendungsprogramm in entspannender Atmosphäre. Macht Lust nach mehr..."

 

Wolfgang K. 

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Do your practice and all is coming!