Pilates für ein gesteigertes Körperbewusstsein
Training nach funktionellen Prinzipien.
Gezielter Aufbau der tiefen Stabilisierungsmuskeln.
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung für eine Balance von Stärke und Flexibilität im Körper.
Aktuelles
Pilates bei Osteoporose
Osteoporose ist vor allem für Frauen nach den Wechseljahren ein Thema.
Mit den richtigen Übungen können das Osteoporose-
Risiko gesenkt und bereits vorhandene Bewegungseinschränkungen abgemildert werden.
Was Sie erwartet:
- Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
- Balanceübungen zur Sturzprophylaxe
- Entspannungsübungen zur gezielten Schmerzlinderung.
Stärken Sie Ihre Knochen und Gelenke und finden wieder zu Kraft und Ausdauer!
Interesse? Bitte Mail an helga@pilates-panthera.at
Gruppentraining
KURSPROGRAMM Ostern - Sommer 2022
MONTAG 19:00-19:55
Pilates für Fortgeschrittene, ausgebucht
25.4./2.5./9.5./16.5./23.5./30.5./13.6./20.6./27.6./4.7.2022
Dienstag 10:30-11:30
Pilates für Mama & Baby
26.4./3.5./10.5./24.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6./5.7.2022
Mittwoch 18:00-18:55
Pilates für alle Level
20.4./27.4./4.4./11.4./25.4./1.6./8.6./15.6./22.6./29.6.2022
Freitag 8:30-9:15
Pilates und Rücken ONLINE via ZOOM
29.4./6.5./13.5./3.6./10.6./17.6./24.6.
Wir machen Pilates, meistens mit Kleingeräten, mal mit mehr Flow, mal mit mehr Power, immer fordernd und fördernd und mit viel Spaß! Ich passe das Level den TeilnehmerInnen an und zeige Dir Variationen die deinem Können entsprechen. Du solltest dein Powerhouse aktivieren können und während den Bauchübungen die Lendenwirbelsäule stabil halten können. Zudem darfst Du keine akuten Schmerzen haben!
Wenn du AnfängerIn bist, ist der Einstieg in eine Gruppenstunde nur dann möglich, wenn du vorab entweder einen Anfängerkurs oder eine Einzelstunde besucht hast. Sollte gerade kein Anfängerkurs angeboten werden, empfehle ich vor Kurseinstieg mindestens ein bis drei Personal Trainings in Anspruch zu nehmen.
Die Gruppenstunden können einzeln besucht oder in Trimester Kursen gebucht werden (Jänner bis Ostern, Ostern bis Sommer, Sommer bis Weihnachten). Bei Trimester Buchung ist die unbegrenzte Nutzung der Videothek sowie die unlimitierte Teilnahme an online Stunden inkludiert. Zudem können verpasste Kursstunden während des Trimesters in anderen Kursen nachgeholt werden (freie Plätze vorausgesetzt). Eine Refundierung oder Übertragung auf andere Personen oder Privatstunden ist nicht möglich.
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Ich habe dieses Jahr mit Pilates begonnen und bin begeistert. Meine Rückenschmerzen sind weg! Helga ist sehr freundlich, kompetent und empathisch! Ich kann jedem das Einzeltraining mit Ihr empfehlen!
Gabriele B.
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Personal Training
Im Einzeltraining gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein. Zur Verfügung stehen uns neben der Matte und den Kleingeräten auch die klassischen "großen" Pilatesgeräte: Reformer, Wunda Chair, Springboard und Spine Corrector!
Und Spaß macht´s auch :-)
Goldrichtig...
bei speziellen Beschwerdebildern wie z.B:
Verspannung, Skoliose, Wiederaufbau nach Bandscheibenvorfall, Impingement, Osteoporose,...
bei sportlichen Ambitionen & Zielen:
Vorbereitung auf die Schi-/Wandersaison, Golf, Klettern, Laufen, Marathon,...
zur Prävention: Vorbeugen ist besser als Heilen
in der Rehabilitation zusätzlich zur Physiotherapie. Hier arbeite ich eng mit den Therapeutinnen zusammen!
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"Pilates mit einer super-kompetenten, sympathischen Trainerin, die mit Geduld und Genauigkeit auf die individuellen Bedürfnisse/Möglichkeiten der Kursteilnehmer/innen eingeht. Die Einheiten sind abwechslungsreich, anstrengend, entspannend und machen Spaß. Toll eingerichtetes Studio. Sehr gut erreichbar. Seit ich Pilates mache, sind meine Rückenschmerzen weg :-)"
Elisabeth T.
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Mama & Baby
Nach einer Geburt ist alles anders. Pilates hilft Dir mit den Veränderungen deines Körpers und deines Lebens zurecht zu kommen.
Rückbildungskurse für Mamas mit Baby bis ins Krabbelalter umfassen 6-8 Wochen und finden regelmäßig ab 3 Teilnehmerinnen statt.
Ab wann? Ca. 8-12 Wochen nach einer normalen Geburt, bzw. ab ca. 12 Wochen nach einer Geburt durch Kaiserschnitt, nach Rücksprache mit deinem Arzt, deiner Ärztin.
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"Habe meine ersten Pilates-Erfahrungen beim Mama & Baby Pilates sammeln dürfen. Für mich als Neo-Mama mein wöchentliches Highlight. Helga geht in der kleinen Gruppe auf individuelle Bedürfnisse voll ein, fordert, wo möglich und scheut sich auch nicht davor mal ein quengeliges Baby zu schunkeln, damit die Mamas zum Üben kommen ;-)"
Kathrin K.
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Training in deinem Zuhause
Du hast keine Lust oder Möglichkeit ins Studio zu kommen? Kein Problem, ich klemm mir das Barrel unter den Arm, pack Kleingeräte wie den Pilates Ball, das Theraband, den Magic Circle etc. in eine große Tasche und komm zu Dir. Das Einzige was Du brauchst sind 1,5x2m freier Boden!
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"Helga ist super! Ich mag ihre Ruhe, das ist voll angenehm bei den Übungen. Außerdem geht sie sehr individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden des Einzelnen ein. Find ich spitze :)"
Margret Z.
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SVS - Gesundheitshunderter
Ich bin Mitglied beim Pilates Verband Austria. Der Pilates Verband Austria ist Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS). Mit dem Projekt „Gesundheitshunderter“ wird die Gesundheit der SVS-Versicherten einmal im Jahr mit hundert Euro gefördert!
Pilates für Unternehmen
Ihnen ist die Gesundheit ihrer MitarbeiterInnen wichtig und Sie wollen etwas frischen Wind in Ihr Unternehmen bringen?
Pilatestraining stärkt das Gemeinschaftsgefühl und macht ihr Team fit für gemeinsame Ziele!
Durch den "klassischen Bürojob" das lange Sitzen vor dem Computer, die starre Haltung und das monotone Bewegungsmuster strapazieren wir vor allem unsere Nacken- Schultern- und Rückenmuskulatur. Ich erstelle mit Ihnen gemeinsam ein Trainingsprogramm das auf die Bedürfnisse ihrer MitarbeiterInnen abgestimmt ist. Dazu gehören Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Ein motivierter Mitarbeiter vor- und nach dem Training :-)
Umfang
Die Trainings umfassen eine wöchentliche Einheit von je 30-50 Minuten pro Gruppe.
Sie erstrecken sich idealerweise über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten.
Preise
Die Preise sind von der TeilnehmerInnenanzahl und der Dauer des Kurses abhängig. Auch ob Sie als Firma die gesamte oder nur einen Teil der Investition übernehmen – bzw. die TeilnehmerInnen kostenlos oder einen Teil bis den gesamten Betrag selbst übernehmen beeinflusst den Wert.
Als Richtwert beläuft sich mein Stundensatz auf 120 – 150€. Gerne besprechen wir Ihre Wünsche persönlich und ich erstelle Ihnen ein entsprechendes Angebot. Die Zahlung erfolgt in Teilbeträgen, wobei wir diese individuell vereinbaren können. Melden Sie sich gerne per E-Mail bei mir.
Bei einem Ausfall (Krankheit) meinerseits, kommt entweder eine adäquate Vertretung in Ihr Haus oder die Einheit wird am Ende der Laufzeit angehängt. Eine Terminabsage Ihrerseits sollte bitte mindestens 48 Stunden vor Kursbeginn erfolgen.
TeilnehmerInnenanzahl
Zwischen 6 und 12 Personen pro Kurs.
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"Großes persönliches Engagement mit hohem Anspruch an individuellem Anwendungserfolg. Vielseitiges Anwendungsprogramm in entspannender Atmosphäre. Macht Lust nach mehr..."
Wolfgang K.
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Do your practice and all is coming!
