Pilates & Spiraldynamik®

Training nach funktionellen Prinzipien.

Gezielter Aufbau der tiefen Stabilisierungsmuskeln.

Kräftigung, Mobilisation und Dehnung für eine Balance von Stärke und Flexibilität im Körper.

Sensory Awareness

mitbekommen, was spürbar ist und wie du darauf reagierst 

Sommerpause!

Montag: 

Pilates & Spiraldynamik®

18:30 - 19:25

19:35 - 20:30

Dienstag: 

Sensory Awareness

18:30 - 20:00

Mittwoch: 

9:00 - 9:45 Pilates & Spiraldynamik®

18:00 - 18:55 Pilates Anfänger

19:05 -20:00 Pilates Fortgeschritten

Wir machen Pilates, meistens mit Kleingeräten, mal mit mehr Flow, mal mit mehr Power, immer fordernd und fördernd und mit viel Spaß! Ich passe das Level den TeilnehmerInnen an und zeige Dir Variationen die deinem Können entsprechen. Du solltest dein Powerhouse aktivieren können und während den Bauchübungen die Lendenwirbelsäule stabil halten können. Zudem darfst Du keine akuten Schmerzen haben!

Wenn du AnfängerIn bist, ist der Einstieg in eine Gruppenstunde nur dann möglich, wenn du vorab entweder einen Anfängerkurs oder eine Einzelstunde besucht hast. Sollte gerade kein Anfängerkurs angeboten werden, empfehle ich vor Kurseinstieg mindestens ein bis drei Personal Trainings in Anspruch zu nehmen.

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"Ich freue mich jedes Mal auf die Pilates-Einheiten bei Helga: kleine Auszeit vom Alltag, große Auswirkungen auf Körper und Psyche. Seit ich regelmäßig Pilates bei Helga in der Gruppe (Gruppe macht Freude), aber auch mit den Videos ihrer Videothek mache, sind meine Rückenschmerzen Geschichte, ich bin kräftiger, beweglicher und alle andere sportlichen Aktivitäten fallen viel leichter. Zusätzlich macht es auch noch Spaß bei ihr - das tut der Psyche gut. Größte Empfehlung!!"

Caro Culen

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Im Einzeltraining gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein. Zur Verfügung stehen uns neben der Matte und den Kleingeräten auch die klassischen "großen" Pilatesgeräte: Reformer, Wunda Chair, Springboard und Spine Corrector!

Und Spaß macht´s auch :-)

bei speziellen Beschwerdebildern wie z.B:

Verspannung, Skoliose, Wiederaufbau nach Bandscheibenvorfall, Impingement, Osteoporose,...

bei sportlichen Ambitionen & Zielen:

Vorbereitung auf die Schi-/Wandersaison, Golf, Klettern, Laufen, Marathon,...

zur Prävention: Vorbeugen ist besser als Heilen

in der Rehabilitation zusätzlich zur Physiotherapie. Hier arbeite ich eng mit den Therapeutinnen zusammen!

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"Absolute Empfehlung! Sehr abwechslungsreiches Pilates, bei dem die eigene Körperwahrnehmung geschult und der Körper ganzheitlich gestärkt wird. Helga schafft eine fokussierte und entspannte Atmosphäre und leitet sehr präzise und warmherzig durch die Einheit. Man bekommt weit mehr, als ich mir von einer gewöhnlichen Pilates Stunde erwartet habe und es ist total bereichernd, von Helgas großer Erfahrung an Körperarbeit lernen zu dürfen. Ich bin begeistert!"

Judith Fritz

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"Helga ist super! Ich mag ihre Ruhe, das ist voll angenehm bei den Übungen. Außerdem geht sie sehr individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden des Einzelnen ein. Find ich spitze :)"

Margret Z.

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Ich bin Mitglied beim Pilates Verband Austria. Der Pilates Verband Austria ist Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS). Mit dem Projekt „Gesundheitshunderter“ wird die Gesundheit der SVS-Versicherten einmal im Jahr mit hundert Euro gefördert!

Ihnen ist die Gesundheit ihrer MitarbeiterInnen wichtig und Sie wollen etwas frischen Wind in Ihr Unternehmen bringen?

Pilatestraining stärkt das Gemeinschaftsgefühl und macht ihr Team fit für gemeinsame Ziele!

Durch den "klassischen Bürojob" das lange Sitzen vor dem Computer, die starre Haltung und das monotone Bewegungsmuster strapazieren wir vor allem unsere Nacken- Schultern- und Rückenmuskulatur. Ich erstelle mit Ihnen gemeinsam ein Trainingsprogramm das auf die Bedürfnisse ihrer MitarbeiterInnen abgestimmt ist. Dazu gehören Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Ein motivierter Mitarbeiter vor- und nach dem Training :-)

Anfrage: helga@pilates-panthera.at

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"Großes persönliches Engagement mit hohem Anspruch an individuellem Anwendungserfolg. Vielseitiges Anwendungsprogramm in entspannender Atmosphäre. Macht Lust nach mehr..."

Wolfgang K. 

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Do your practice and all is coming!